Советы врача-гериатра жителям серебряного возраста, как улучшить общее состояние в весенне-летний период и сохранить молодость мозга.
Руководитель Самарского областного гериатрического центра Петр Романчук:
«Важно обратить внимание на такие составляющие, как:
Физическая активность
Если речь идет о загородном отдыхе на даче, то нагрузка для человека серебряного возраста должна быть постепенной, дозированной с перерывами на отдых через каждые 15-30 минут. В случаях, когда физическая активность влияет на повышение целевых показателей артериального давления и пульса, то она должна быть немедленно прекращена. Также необходимо поступить при болевом синдроме любой локализации.
Питание
Необходимо выполнять врачебные рекомендации по диетическому и лечебному питанию. Резкая смена питания с акцентом на шашлыки и т.д. приведет к обострению заболеваний желудочно-кишечного тракта.
Сон
Многократный дневной сон – приведёт к нарушению суточных ритмов сна и бодрствования, в результате к инсомнии, в том числе и хронической. Успехи современной геронтологии и гериатрии, новые открытия в 2023 году, свидетельствуют, что во время полноценного и качественного ночного сна, наш мозг очищается от различных токсинов и белковых фрагментов, приводящих к болезни Альцгеймера.
Альтернатива дачного отдыха - музеи и библиотеки!
Восстановление преемственности поколений через посещение с внуками музеев и библиотек удвоит пользу от использованного времени и появлением сотни новых нейронов и синапсов мозга. Наш мозг постоянно нуждается в поступлении новой информации, а не в перечитывании старой художественной литературы, т.е. именно новой!
Современная нейрогериатрия рекомендует коллективные прогулки в парках и на набережной, с интеллектуальными беседами».
