Медицинский психолог рассказала, когда увлечение гаджетами становится зависимостью и как ее преодолеть
Какие факторы свидетельствуют о формировании зависимости?
Снижение контроля над временем использования гаджетов
захваченность играми, мешающая заниматься важными делами и соблюдать распорядок дня
потеря ощущения времени при взаимодействии с гаджетом.
Виртуальная реальность занимает первое место, вытесняя другие интересы и повседневную деятельность. Все интересы, хобби, работа, общение становятся виртуальными.
Увеличение времени за компьютером или телефоном, несмотря на негативные последствия и неприятности: конфликты с родственниками, друзьями, на работе.
Как помочь себе самостоятельно ?
Необходимо выяснить причину: какие внутренние проблемы вызывают желание спрятаться в игре и соцсетях и начать решать их самостоятельно или при помощи психолога.
Выстроить режим дня, включив туда интересные занятия, мероприятия с друзьями и активности. Важно найти то, что может быть интересного в реальном мире и начать делать это лучше вместе с близкими людьми.
Не стесняйтесь обращаться к специалисту –квалифицированный психолог поможет научиться справляться с повседневными трудностями и устанавливать отношения с самим собой и с другими людьми в реальном мире . Помощь специалиста будет особенно полезна в те моменты, когда захочется снова заменить реальный мир виртуальной реальностью
