Как укрепить иммунитет ребёнка осенью?
Осенью для снижения риска острых респираторных инфекций важно поддерживать функциональную активность иммунной системы ребёнка.
Об этом рассказывает главный внештатный детский специалист по профилактической медицине министерства здравоохранения Самарской области, заведующий детской поликлиникой, врач-аллерголог-иммунолог Самарской областной клинической больницы имени В.Д. Середавина Фарид Закиров:
"Основу профилактики составляют режим дня, рациональное питание и адекватная физическая активность.
Полноценный сон, особенно у школьников, должен составлять не менее 9 часов в сутки. Недостаток сна и хроническое переутомление отрицательно влияют на иммунный ответ.
Питание должно быть сбалансированным по содержанию белков, жиров, углеводов, витаминов и микроэлементов. Необходимо достаточное количество белковых продуктов животного происхождения, свежих овощей и фруктов. В осенне-зимний период целесообразно использовать продукты, содержащие витамин С (капуста, яблоки, цитрусовые), а источники витаминов группы B и цинка, а также клетчатку, пре- и пробиотики. Приём поливитаминных комплексов допустим только по рекомендации врача.
Регулярное пребывание на свежем воздухе способствует укреплению здоровья. Перегрев и переохлаждение одинаково нежелательны.
Медицинские меры профилактики включают вакцинацию против гриппа, а также при наличии показаний использование иммуномодулирующих средств. Применять их следует только после консультации специалиста.
Немаловажно учитывать психоэмоциональное состояние ребёнка. Длительный стресс, школьные перегрузки и неблагоприятная обстановка в семье могут способствовать снижению иммунной реактивности".
