Эксперт: "Низкий уровень физических нагрузок увеличивает риск развития заболеваний сердца на 35%"
Главный внештатный специалист министерства здравоохранения Самарской области по кардиологии, главный врач Самарского областного клинического кардиологического диспансера им. В.П. Полякова Дмитрий Дупляков:
"Физическая активность играет ключевую роль в поддержании здоровья сердечно – сосудистой системы и снижении риска развития ишемической болезни сердца. Низкий уровень физических нагрузок увеличивает риск развития заболевания на 35%.
Влияние физической активности на здоровье сердца:
Улучшение кровообращения. Регулярные физические нагрузки способствуют улучшению кровообращения, что помогает сердцу работать более эффективно.
Снижение уровня холестерина. Физическая активность помогает снизить уровень плохого холестерина и повысить уровень хорошего.
Контроль веса. Умеренные физические нагрузки способствуют поддержанию здорового веса, что также важно для снижения риска ишемической болезни сердца.
Улучшение метаболизма. Физическая активность помогает регулировать уровень сахара в крови и улучшает чувствительность к инсулину.
Снижение стресса. Упражнения способствуют выработке эндорфинов, которые снижают уровень стресса и улучшают общее психоэмоциональное состояние.
Перед началом новой программы упражнений, особенно если у вас есть хронические заболевания, нужно проконсультироваться с врачом. Также необходимо придерживаться следующих рекомендаций:
Стремитесь к минимум 150 минутам умеренной аэробной активности в неделю или 75 минутам интенсивной активности.
Начинайте с небольших нагрузок и постепенно увеличивайте их, чтобы избежать травм.
Включайте силовые тренировки не менее двух раз в неделю для укрепления мышц и повышения метаболизма. Если возникают боли в груди, одышка или другие тревожные симптомы, немедленно обратитесь к специалисту".
#врачговорит_63
