Простые правила: Как предотвратить развитие сколиоза
Об этом рассказал травматолог-ортопед НМИЦ реабилитации и курортологии Минздрава России (https://t.me/nmic_rk) Евгений Рябков.
Двигайтесь чаще. Если вы проводите много времени сидя, делайте перерывы каждые 40-60 минут, старайтесь вставать, разминать ноги и выполнять упражнения для позвоночника.
— Это поможет сохранить мышечный тонус и предотвратить развитие сколиоза и других нарушений, — отметил эксперт.
Обустройте рабочее место правильно. Удобный стул с поддержкой поясницы, правильное положение тела и равномерная нагрузка — залог комфортной и безопасной работы.
Не заваливайтесь на одну сторону и следите за осанкой!
— Правильная осанка во время сидения — залог здоровья вашего позвоночника, — подчеркнул Евгений Рябков.
Позаботьтесь о сне. Подберите ортопедический матрас и подушку, соответствующие вашим физиологическим особенностям. Правильное положение позвоночника во время сна важно не меньше, чем в течение дня.
Не игнорируйте тревожные сигналы. Например, боль в спине, онемение, скованность движений, нарушение координации.
— В таких случаях крайне важно обратиться к специалисту — травматологу-ортопеду или неврологу. Чем раньше начнется диагностика и лечение, тем больше шансов избежать серьезных осложнений, — сказал эксперт.
#МинздравНапоминает: профилактика всегда эффективнее, чем лечение. Регулярные осмотры, грамотная нагрузка и внимание к своему телу помогут сохранить здоровье позвоночника на долгие годы.
