10 правил для эмоционального здоровья
В настоящее время в 36 поликлиниках Самарской области работают кабинеты медико-психологического консультирования. Медицинские психологи помогают восстановить эмоциональное здоровье и взрослым, и детям.
Какие простые правила жизни помогут сохранить душевный комфорт рассказывает главный внештатный медицинский психолог министерства здравоохранения Самарской области, профессор кафедры общей и клинической психологии СамГМУ Ольга Ковшова:
"Простые правила, которые помогут достичь эмоционального здоровья - душевного комфорта и повысят психический ресурс:
Сбалансированное питание.
Четкое распределение времени на работу и отдых. Планирование рабочего дня в ежедневнике.
Сон полноценный, а иногда – столько, сколько хочется и еще немножко.
Двигательная активность и спорт - начинаем с 3 000 и доводим до 10 000 шагов в день.
Водные процедуры, закаливание, баня.
Общение с людьми, которым Вы нужны, которые Вас любят, ценят, поддержат в любой ситуации.
Общение с природой: лес, поле, огород и животными - кошками, собаками.
Хотя бы кратковременный отпуск, особенно в теплых краях в приятной компании или в одиночестве.
Приятный домашний уют: горячий шоколад, пушистый плед, удобное кресло и старая любимая книжка (лучше детская).
Медитация и аутотренинг перед сном или в удобное время".
#врачговорит_63
#культурапрофилактики
#психическоездоровье
