Гимнастика, правила работы с гаджетами и профосмотры: врач - о правилах сохранения здоровья глаз
В Международный день офтальмологии о сохранении зрения рассказывает главный врач Самарской областной клинической офтальмологической больницы им. Т.И.Ерошевского Ольга Павлова:
«Многие заболевания глаз имеют бессимптомное начало, и не всегда пациенты могут их заподозрить. К ним относятся катаракта, открытоугольная глаукома, возрастная макулярная дегенерация и некоторые другие заболевания сетчатки.
Размытое изображение, покраснение, перенапряжение при зрительной нагрузке, «мушки» - все это распространенные симптомы заболеваний глаз. Если обнаружить проблему на ранней стадии, можно предотвратить потерю зрения. Поэтому нужно регулярно проходить профилактические осмотры у офтальмолога.
Кроме профилактических осмотров к офтальмологу необходимо обратиться при любых жалобах на ухудшение или нарушение зрения.
Все чаще не только в зрелом, но и в молодом возрасте у людей появляются симптомы «сухого глаза». Они проявляются дискомфортом в глазах, периодическим нарушением зрения, нестабильностью слезной пленки. Это может влиять не только на трудоспособность, но и на качество жизни.
️необходимо дозировать нагрузку на глаза
делать перерывы в ношении любых контактных линз
выполнять гимнастику для глаз. Простое упражнение – крепко зажмурить глаза на 3-5 секунд - выполненное 6-8 раз способствует усилению кровообращения и расслаблению мышц.
при использовании портативных гаджетов (компьютеров, планшетов, смартфонов и т.д.) и телевизора придерживаться правильного расстояния до экрана.
не работать с гаджетами и не смотреть телевизор в темном помещении – желательно включить неяркий локальный светильник или лампу.
не читать и не смотреть телевизор в положении лежа.
правильно питаться – употребляйте достаточное количество витаминов и микроэлементов.
придерживаться здорового образа жизни - откажитесь от курения, больше гуляйте на свежем воздухе и соблюдайте умеренные физические нагрузки".
