Диспансеризация, здоровый образ жизни и планирование беременности: врач рассказала о правилах улучшениях репродуктивного здоровья
Заведующая женской консультацией, врач акушер-гинеколог Чапаевской центральной городской больницы Светлана Япрынцева:
"Важные факторы, которые могут влиять на формирование репродуктивного здоровья:
психо-эмоциональное состояние
напряженность труда
гиподинамия
вредные привычки
питание
заболевания, передающиеся половым путем
гормональные сбои и проблемы с другими системами организма.
Все это в комплексе оказывает влияние на течение беременности и здоровье детей.
Для улучшения репродуктивного здоровья необходимо:
- проходить профилактические медосмотры
В программу диспансеризации включена оценка репродуктивного здоровья мужчин и женщин в возрасте от 18 до 49 лет. Своевременно проходите необходимые обследования, это поможет выявить "скрытые" заболевания и пройти эффективное лечение.
- вести здоровый образ жизни
Первое, что стоит сделать для восстановления репродуктивного здоровья, — отказаться от вредных привычек. Потребление никотина и алкоголя лучше свести к нулю.
- правильно питаться
Здесь может быть масса вариаций, с учетом индивидуальных особенностей организма. Важно отказаться от фаст-фуда, большого количества жирной и жареной пищи, следить за потреблением сладкого и мучного. Полезно будет разработать рацион, включающий необходимое количество витаминов и полезных элементов, и стараться придерживаться его.
- заниматься спортом
Старайтесь включать в свой день физические нагрузки. Это не обязательно должны быть занятия в спортзале до изнеможения. Для кого-то больше подходят групповые программы, плавание, ЛФК или даже ходьба.
- не пренебрегать правилами личной гигиены
Это один из базовых аспектов - регулярный душ, отдельное полотенце, ежедневная смена нижнего белья.
- соблюдать правила контрацепции
Контрацептивы уберегают не только от нежелательной беременности, но и от заболеваний, передающихся половым путем, которые могут серьезно влиять на здоровье будущих детей. Вера в мифы о вреде контрацепции, нежелание соблюдать элементарные нормы и «народные методы» могут привести к пагубным последствиям.
- отдыхать
Чтобы дать организму возможность находиться в ресурсном состоянии важно соблюдать не только режим дня, но и не пренебрегать выходными и отпуском. От этих факторов зависит состояние нервной системы, а иногда и гормональный фон.
- планировать беременность
Своевременная подготовка пары к роли родителей — поможет подготовиться к этому этапу психологически, физически, материально и морально».
