Простые правила: как сохранить мозг здоровым

Простые правила: как сохранить мозг здоровым

Болезнь Альцгеймера — это неврологическое заболевание, которое со временем приводит к неспособности мозга правильно функционировать.

Вызывает:
- Провалы в памяти;
- Трудности в общении;
- Ухудшение интеллектуальных навыков.

От болезни Альцгеймера до сих пор нет лекарства, но снизить риск развития — в ваших руках.

 Развивайте мозг
- Регулярно читайте;
- Разгадывание кроссворды и головоломки;
- Посещать лекции и ходите в театр.

 Правильно «кормите» мозг
- Обязательно включите в рацион свежие фрукты и овощи. Отдайте предпочтение красному перцу, брокколи, шпинату, апельсинам, винограду, вишне;
- Еще один пункт меню — продукты с высоким содержанием жирных кислот Омега-3, защищающих клеточные мембраны: жирная морская рыба, зелёные листовые овощи, орехи, растительные масла;
- Витамины В12, С, Е и фолиевая кислота также позволяют поддерживать здоровье мозга.

 Добавьте физическую активность
- Подойдут умеренные, но систематические занятия;
- Кардиотренировки снизят уровень холестерина в крови и уменьшат риск сердечно-сосудистых заболеваний, которые тоже влияют на состояние мозга;
- Начните регулярно ходить, ездить на велосипеде, плавать или кататься на лыжах.

Постарайтесь уделять физической активности хотя бы полчаса в день.

 А для тех, кто хочет узнать больше, как тренировать мозг, на сайте ТакЗдорово есть комплекс упражнений для памяти.
https://www.takzdorovo.ru/profilaktika/obraz-zhizni/u..