«Ходите пешком, плавайте, при отсутствии противопоказаний делайте зарядку»: врач-акушер-гинеколог — о роли образа жизни будущей мамы в формировании здоровья малыша
Специалисты отмечают, забота о здоровье ребенка начинается с ответственного отношения будущей мамы к своему здоровью, приверженности правилам здорового образа жизни и соблюдения рекомендаций врача-акушера-гинеколога в период беременности.
Об этом рассказала заведующая акушерским обсервационным отделением № 20 Самарской городской клинической больницы №1 имени Н. И. Пирогова Наталья Денисова:
«Каждой будущей маме необходимо настроить распорядок дня таким образом, чтобы она чувствовала себя максимально комфортно, и времени на отдых было достаточно. Начиная со второго триместра, стремитесь к тому, чтобы продолжительность суточного сна составляла не менее 9 часов, включая эпизод дневного сна.
Занятия спортом во время беременности улучшают кровообращение и обмен веществ, что благоприятно сказывается на развитии плода и самочувствии будущей мамы. Будьте физически активны:
ходите пешком, плавайте, при отсутствии жалоб и противопоказаний делайте зарядку для беременных в течение 20-30 минут в день. При желании можно посещать и групповые занятия, за исключением тренировок, связанных с бегом, прыжками, резкими движениями и эмоциональным напряжением. В течение дня избегайте длительного статического стояния и сидения, деятельности, связанной с излишней физической нагрузкой, работы в ночное время.
Правильно и регулярно питайтесь. Потребляйте пищу достаточной калорийности с оптимальным содержанием белка, витаминов и минеральных веществ. Рацион будущей мамы обязательно должен включать овощи, мясо, рыбу, бобовые, орехи, фрукты и продукты из цельного зерна.
Избегайте использования пластиковых бутылок и посуды, особенно при термической обработке в ней пищи и жидкости, из-за содержащегося в ней токсиканта бисфенола А.
Специалисты отмечают, забота о здоровье ребенка начинается с ответственного отношения будущей мамы к своему здоровью, приверженности правилам здорового образа жизни и соблюдения рекомендаций врача-акушера-гинеколога в период беременности.
Об этом рассказала заведующая акушерским обсервационным отделением № 20 Самарской городской клинической больницы №1 имени Н. И. Пирогова Наталья Денисова:
«Каждой будущей маме необходимо настроить распорядок дня таким образом, чтобы она чувствовала себя максимально комфортно, и времени на отдых было достаточно. Начиная со второго триместра, стремитесь к тому, чтобы продолжительность суточного сна составляла не менее 9 часов, включая эпизод дневного сна.
Занятия спортом во время беременности улучшают кровообращение и обмен веществ, что благоприятно сказывается на развитии плода и самочувствии будущей мамы. Будьте физически активны:
ходите пешком, плавайте, при отсутствии жалоб и противопоказаний делайте зарядку для беременных в течение 20-30 минут в день. При желании можно посещать и групповые занятия, за исключением тренировок, связанных с бегом, прыжками, резкими движениями и эмоциональным напряжением. В течение дня избегайте длительного статического стояния и сидения, деятельности, связанной с излишней физической нагрузкой, работы в ночное время.
Правильно и регулярно питайтесь. Потребляйте пищу достаточной калорийности с оптимальным содержанием белка, витаминов и минеральных веществ. Рацион будущей мамы обязательно должен включать овощи, мясо, рыбу, бобовые, орехи, фрукты и продукты из цельного зерна.
Избегайте использования пластиковых бутылок и посуды, особенно при термической обработке в ней пищи и жидкости, из-за содержащегося в ней токсиканта бисфенола А.
